2013年05月22日
骨盤サークルおひさま
骨盤サークルおひさま活動
昨日は、４月から支援センター事業から、みらい子育てネットサークルに移行して、
２回目の骨盤体操でした。
４月頭に交流会をしたので、サークルメンバーさんと会うのは３回目。
月に１度の骨盤体操と、３ヶ月に１度のお茶会が予定されているようです。
静波のコスモス珈琲のママさんが会員さんでいますので、
お茶会のデザートは、心時めく感じかと思います。
(会員さん幸せ〜)
先月は、
・知らない方と１分間スピーチ。
・姿勢チェック＆写メール。
・可動域チェック。
・腹筋チェック。
・妊娠中と産後の骨盤の話。
・ストレッチと体操。
でした。
今月は、骨盤の上(腰椎)の前湾・後湾の話と、寝てチェック、
でんぐり返りを全員出来るまでやりました。(少しフォローしました。)
複式呼吸とフロントブリッジが全く出来ない方がいたので、
笑いヨガで、体緩めて温めて腹筋と横隔膜を強化して、
複式呼吸もでき、フロントブリッジ15秒も出来るようになりました。
一歩一歩、みんなで共有しながら進めています。
来月は梅雨入りバージョンで進める予定です。
夏バテ対策＆美容対策に、汗かかなきゃねー。
からだ工房アカラhttp://akala-2232.com
