10月はたくさんの台風が接近して、体調崩された方が多かったですね。
11月は行楽地で楽しめるよう、早めにメンテナンスバッチリしていきましょう！
11月の出張骨盤エクササイズのお知らせです。
ロミロミ予約時の参考にして下さい。
５日(火)９時45分11時15分田沼塾。
13時半〜14時半吉田町生涯学習。
６日(水)19時半〜20時40分はりはら塾。
７日(木)９時20分11時50分はりはら塾。
９日(土)10時〜11時半市内小学校家庭教育学級。
１２日（火）
13時半～14時半アカラでアナトミック骨盤ヨガ
13日(水)10〜11時吉田町生涯学習。
14日(木)10〜11時半市内小学校家庭教育学級。
19時10分〜20時40分田沼塾。
15日(金)19時半〜20時半吉田町生涯学習。
16日(土)13時半〜15時市内小学校家庭教育学級。
１８(月)
10時〜11時アカラでアナトミック骨盤ヨガ。
19日（火）13時半〜14時半吉田町生涯学習。
20日(水)９時半〜11時御前崎市子育てサークルtao。
19時半〜20時40分はりはら塾。
21日(木)９時20分〜11時50分はりはら塾。
23日(土・祝)
18時〜19時アカラでアナトミック骨盤ヨガ
26日(火)9時45分〜10時45分牧之原市骨盤体操サークルおひさま。
27日(水)10〜11時吉田町生涯学習。
28日(木)10〜11時半御前崎市幼稚園家庭教育学級。
29日(金)アナトミック骨盤ヨガ講習会。
19時半〜20時半吉田町生涯学習。
３０日（土）
14時～15時アカラでアナトミック骨盤ヨガ
よろしくお願いします。
からだ工房アカラ
http://akala-2232.com
年に４回ペースで行われている、
【静岡癒しマーケット】
第２回目から参加させて頂き、今回もう22回目。
私自身は、過去のブログを見ると７回目なようです。
51店のお店があり、グランシップの６階展示ギャラリーは、癒し空間でした。
今回は、ロミロミ終了後、自宅での簡単なエクササイズを伝え、
セルフメンテナンス方法を伝えさせて頂きました。
静岡市内や富士宮市からの常連さんもいましたが、
ロミロミ未体験な方が多かったです。
ハワイアンロミロミは、超メジャーオイルトリートメントだと、思い込んでいたのですが、
まだまだマイナーなんですね…。
首肩周り・背中のカチコチを改善して、頭痛にサヨナラした方もいました。
私自身が、動きやすいヨガウエアを着て、ゆったりとやらせて頂きました。
(毎回、ロミロミ衣装で気合い入れまくり…)
《2014年開催予定》
癒しマーケットvol. 23
１月13日(月・祝)11〜18時
グランシップ６階展示ギャラリー
癒しマーケットvol.24
４月13日(日)11〜18時
グランシップ６階交流ホール展示ギャラリー
地元、牧之原市のお客さんも何組かいて、癒しマーケットの知名度の高さを感じました。
是非一度、足をお運びになって、
もっと自分を好きになり、あなたの「いいこと」見つけて下さい。
からだ工房アカラ
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W台風間近で、被害が最小限である事を祈る今日この頃。
頭痛・肩こりに悩む方も少なくありません。
日頃から、ヨガやストレッチをやっている方なら良いですが、
まだまだ予防として、習慣化していないのが現状…
仕事の姿勢、運転姿勢(車・バイク・自転車)、リラックス姿勢、
全て内旋していませんか？
腕が内旋しているのに、更に同じ方向へストレッチする方もいます。
ロミロミは、ハワイ語で「揉む、圧する」と意味します。
フラをするように、中腰で腕を波打つようにオイルトリートメントします。
ゆったりと筋肉・骨にアプローチするので、まどろみながら自然とリラックスしてきます。
頭痛・肩こりを改善するのに、整体かロミロミか迷ったら、
時間に余裕があれば、全身ロミロミをオススメします。
目をつぶり、視覚をOFFにすると、体に意識が向き、自分の弱い箇所に気付きます。
腕周りの筋肉にアプローチするので、腕が外旋しやすくなり、
肩甲骨の可動域が広がり、機能低下していた筋肉が目を覚まします。
後頭部にも、程良く刺激をしますので、視界が広くなります。
今日もアカラ院長と、整体とロミロミの勉強会をして、
負担(痛み)の少ない、効果の高いやり方を探りました。
肩こり・頭痛が楽になり、本来の深い呼吸が出来たら、
それだけで、今が楽しくなります。
皆さんの夢が、ロミロミで一歩でも近づくと良いです。
薬に頼らない生活始めませんか？
からだ工房アカラ
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「骨盤リセット体操は、ヨガとは違うのですか？」
と、問合わせが時々あります。
「ヨガとは少し違います。
初心者向けの、自力整体です。
まずは、自分の体を自分で動かしてもらいます。
一度見学へみえたらどうですか？」
と、伝えています。
50代〜70代の方が、最初は不安を抱きながらも、
今まで動かさなかった関節をゆっくり動かし、
体温が上がり、１回の講座でみるみる元気になり、
２回、３回と続けて来てくれます。
両膝を手術したＳさんの２回目のアンケートです。
●目的(やりたい事、学びたい事)
・体をほぐす。
・下半身強化→方法を知りたい。
・股関節を柔らかくしたい。
●自分自身がどうなりたいかなど、夢があれば記入してください。
・普通(自然)に歩きたい。
●本日の感想
・右尻(気がつかない所)がほぐれた。
・体が楽になった。(特に右膝の柔軟ができて良かった。下半身がほぐれた)
★骨盤体操６回目に、アナトミック骨盤ヨガにチャレンジして頂きました。
２週間後の報告。
「あの次の日、いつもなら右膝の痛みを心配するのに、
階段を軽々上がって、心配していない自分に、
後から気付き驚きました。」
おー！
脳の思考が、アナトミック骨盤ヨガをやった事により、休んだようです。
今まで自分の脳で、痛みを育てていたのですね。(苦笑
自分の動きに制限を付けている生活を、少しずつ周りの仲間たちと、動かしながらゆるめていきます。
そのやり方が、時にはキツいと言われるアナトミック骨盤ヨガだったり、
違う方法だったり。
しっかりやれば、十分リハビリになります。
ダイエットにも最適です。
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昨日のアナトミック骨盤ヨガイントロダクション(メニュー導入前の紹介)クラスは、
ロミロミのお客さんからのリクエストで、
急遽２日前の夕方に決まり開催しました。
たくさんの方に声をかけず、ひっそりと集まれる方だけとやりました。
キツいヨガなのに、あっという間に定員５名となり、スタッフと私も含め７名でやりました。
最初は、腰痛になりやすい自分のために解剖学に基づいたヨガを学びたい！
まずはやってみよう！
と、ヨガ解剖学講師であり鍼灸師
内田かつのり先生のイントロダクションクラスへ行き、
キツいけど効果のあるトレーニングのようなヨガ楽しくて、
指導者養成講座へも行って来ました。
少しずつ強度を変えて、体の硬い私だからこそわかる、効果のあるやり方で優しく進めています。
が、
が…、
完全車生活のこの近辺の方々は、足腰の筋力が弱い。
股関節を動かす事も、自転車に乗る事も、階段の上り下りをする事すら少ない。
これではロコモ(将来要介護になるリスクが高い)まっしぐら……
昨日の参加者の方の中には、毎日犬の散歩をしている方がいましたが、
イントロから膝を曲げる事に精一杯。
股関節や大腰筋を使わず、膝で歩いている方も多い。
足のポジションが残念な方も多い。
毎日ウォーキングやマシーンで体を動かしている方も、できるかな？
年齢と共に落ちてくる運動量と筋力。(苦笑
健康な体作りにはコーチが必要と、しみじみ感じたレッスンでした。
体を動かすと、普段使い過ぎている脳の思考場所がOFFし、
余計な事(心配事など・・・)を考えなくなります。
今、何かお悩みがある方は、まず動いてみると良いですね。
自分の体に興味を持ち、目標を持つと心もスッキリしますから。
参加者のみなさんアカラ(ハワイ語で太陽の意味)のように、
キラキラ笑顔で帰って行きました。
からだ工房アカラ
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鍼灸師であり、ヨガTT解剖学の先生であり、
ヨガインストラクター
内田かつのり先生の、新しい骨盤ヨガメソッド、
【アナトミック骨盤ヨガ】
先日、
からだ工房アカラでも、みなさんに初お披露目しました。
解剖学をベースに、骨盤に特化した自力整体ヨガ調整法です。
自律神経のバランスも整えていきます。
骨盤周辺には、身体をリラックスさせてくれる副交感神経がたくさん存在します。
交感神経が優位となりがちな現代人に、副交感神経を活性化すれば、
多くの精神疾患の改善や、気分の波の安定へ繋がります。
使い過ぎている脳の思考場所を休ませるには、
余計な思考ができない位、身体の代謝をタップリさせていく事が重要。
関節の可動域を広げ、内側から熱を発して、安定できる筋力をつけます。
体幹トレーニングも含みますので、腰痛対策にベストかと思います。
少々キツいので、最初はゆっく〜り、呼吸を整えながら。
☆参加されたみなさんの感想です☆
「動きはゆっくりですが、じわじわと気持ち良い汗をかきました。
体が硬くて思うように動いてくれなかった時もあります。
少しずつ改善されればと思いました。またよろしくお願いします！」
「自分の筋力のなさを実感しました。
けれど少しずつでも続けていけば、腰痛予防にもなりそうだし、
自己防衛のためにやっていきたいと思いました。」
「普段ほとんど動く事がないので、最近特に危機を感じていたので、思い切って参加しました。
腕も太もももプルプルして、みんなのように出来てなかったです。
また参加してみたいです。」
普段自宅でも太陽礼拝をしている、ヨガマスターの方の感想です。
「あっという間の１時間でした。
少ない動き、ポーズなのに身体には効いているなぁ〜、
と感じながら楽しい時間でした。」
【アナトミック骨盤ヨガイントロダクションクラス】
＊＊＊＊今後の予定です＊＊＊＊
10月26日(土)13時半〜14時半
10月29日（火）10時～11時
11月23日（祝・土）18時～19時
(定員５名までとさせて頂きます。)
挑戦者募集中です！(笑)
からだ工房アカラ
http://akala-2232.com
