本日節分！
明日は立春！
気持ち良く、体を動かしてみませんか？
ヨガで股関節を熱くして、
キックミットで、クビレとヒップアップ手に入れませんか？
２月４日(土)
11時～アナトミック骨盤ヨガ
12時～キックミット
60分レッスン1,500円
各レッスン残３名です。
宜しくお願いします。
整体＆ロミロミ
からだ工房あから
静岡県牧之原市道場41-3
電話 0548-22-2232
ホームページ http://akala-2232.com
エキテン http://www.ekiten.jp/shop_6424884/
牧之原市整体＆ロミロミ＆ヨガ
からだ工房アカラの長谷川です。
急に冷え込みましたね。
一気に冬。
しっかりお風呂に入り、お布団掛けて、
早めに就寝してください。
冬眠する動物の気持ちがわかります。
私はこれから体ポカポカになる、
アナトミック骨盤ヨガ®です。
じっくり股関節に熱を生ませ、じっくり体を動かしていきます。
寒くても汗が出る動きは、
なかなかないですよね。
整体＆ロミロミ＆ヨガ
からだ工房あから
静岡県牧之原市道場 41-3
予約電話 0548-22-2232
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10時～19時営業
日曜日・祝日休み
静岡県牧之原市吉田町御前崎市菊川市
整体＆ロミロミ＆ヨガ
からだ工房アカラの長谷川ゆきよです。
運動不足・冷え性・肩こり・頭痛・腰痛・膝の痛み・生理痛・ダイエット…
いよいよこれは、時間を作ってヨガでもやらなきゃいけないな、
これって更年期障害？
え‼？アカラでヨガやってるの？そう言えば前にも⚪⚪さんにも誘われてたな、
と思い、ここ２～３年ご近所(旧榛原町)の女性が、
サロンを閉めてからの、夜７時半～ヨガに週に１度通っています。
膝のリハビリや産後ヨガとして、
昼間にみえる方もいらっしゃいます。
特別ホームページにもアップしていないので、
お友達同士やお友達のお友達と。
やっているヨガは、鍼灸師内田かつのり先生思考、
アナトミック骨盤ヨガ®です。
リラックス系ヨガではありませんが、
間接照明のみで、副交感神経を優位にしながら、
動いて体の芯から熱を出して頂きます。
最終的にはリラックスして、良く眠れるようになるヨガです。
どうしても市民講座だと届かない、
奥の奥、基礎の基礎を確認して頂いています。
正座が苦手な方も、運動嫌いな方も、楽しみながら通ってくれています。
いつでもお気軽にお問い合わせください。
からだ工房あから
電話 0548-22-2232
http://akala-2232.com
10時～19時
日曜日・祝日休み
整体サロンでアナトミック骨盤ヨガ®しています、
静岡県牧之原市
からだ工房アカラの長谷川です。
(ホットヨガはまだ未体験です。スミマセン。)
１年少し前から、アナトミック骨盤ヨガ®に、
毎週通われている方、
隔週で通われている方がいらっしゃいます。
真冬でも汗ダクになるのですが、
先週の、毎日湿度が高い時に、大丈夫ですか？
と心配しましたが、部屋の窓を締め切り、
じっくり黙々と、ご自分の体と向き合いヨガをしました。
誰も弱音をはかないので、
そういう雰囲気ではありません。(苦笑)
真剣そのもので、汗がキラキラ輝いて見えました。
上に高く上げた足の甲にもキラキラの汗。
このレッスンの数日前に、
「スーパーデトックスコース」
を受けられたお客様が、
「10年ヨガをしていて、
初めてこのポーズが出来た‼」
と嬉しいご報告をしてくれました。
肩甲骨周りと頸(首)の違和感が全く無くなり、
チャトランガからのアップドックが、
膝をマットに付かず出来たのです。
長年ヨガをしている方だけでなく、
２年目の方も、３ヶ月目、３回目の方も、
皆さんの体が、ドンドン変わってきています。
冷性は、もう忘れてしまいましたね！(笑)
ホッコリ笑顔で、人と人とを結ぶ
からだ工房あから
0548-22-2232
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10時～19時営業
日曜日祝日休み
理楽整体とロミロミでホッコリ笑顔に‼
静岡県牧之原市
からだ工房アカラの長谷川です。
私のロミロミの先生で、
エアリアルヨガ・理楽整体のスタジオyogaeast
りか先生がお友達と、
アナトミック骨盤ヨガへみえてくれました。
スニーカーまで偶然お揃いという、
息がピッタリな３人組♪
普段、レッスンをうけている先生にナビゲートする事は、
演じきれない痛々しい自分と向き合う事でしたが、
(声のトーンが上がり、声が震え、カミカミまくり。)
みなさんに最後まで、優しく真剣に受け入れて頂きました。
りか先生のパフォーマンスや気付きは、
解剖学の理解と、パワーヨガのプラクティスの成果そのもの！
本当に素晴らしい！
肋間神経痛(⁉)気味でも、
笑顔で腸腰筋群を伸ばす姿から、
エアリアルヨガ継続効果を感じる☆☆さん。
コツコツとストイックに自分と向き合う
エステシャン◎◎さん。
満月の前夜、
ゆっくりじっくりご自分の身体と向き合えたでしょうか？
アカラでは、
お友達同志で単発でアナ骨(アナコツ)
をご予約される方、
毎週夜７時半～お友達とみえられる方、
隔週で夜７時半～みえられる方、
仕事帰りに同僚とみえられる方、
など、いらっしゃいます。
柔軟な心と体を、
股関節から熱くしていきませんか？
ホッコリ笑顔で、人と人とを結ぶ
からだ工房あから
0548-22-2232
http://akala-2232.com
http://akala-2232.jimdo.com/
ロミロミでホッコリ笑顔に‼
アカラの長谷川です。
市内の幼稚園ママさんのリフレッシュ＆学び講座で
、
アナトミック骨盤ヨガ
行って来ました。
少人数で、ゆっくり、じわっと体の芯から熱を生むように、
丁寧に動いて頂きました。
生まれて数ヶ月の赤ちゃんもいて、
みんなでキツくて、泣き笑いしながらも、楽しい時間。
首や肩が辛い方が数名いたので、肩甲骨からスタートしました。
まだ体がポカポカです！
参加されたママさんの心もポカポカだと良いな～
体が重ダルかったり、しんどくなったら、ご連絡ください。
からだ工房あから
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お世話になっている中学校へ、５回目の家庭教に行って来ました。
思春期の難しい年頃の子供、夫との微妙なスレ違い、
プレ更年期、親の介護、塾の送迎にと忙しいお年頃。
そんな事も吹き飛ばす！
私も皆さんも、「年に１度のお楽しみ〜」
今年もアナトミック骨盤ヨガ、
先生お２人も参加して頂き、
じわじわ良い汗をかいて来ました。
たくさん笑った(o^∀^o)
骨と筋肉をイメージしながら熱を生み、
さらに自分の体が愛しくなります。
ポーズは少なく、シャバーサナはたっぷり♪
元気な時間をありがとうございました！
からだ工房あから
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梅雨明け前でも、夏バテ気味な方が多くいるようですね。
年中バテている、と平気な顔で言う方もいますが…
「それは運動不足じゃないですか〜？」
と言う話をして来ました。
しかし、むやみやたらに運動したら、痛みが出ます。
だって、貴女は体の歪みに気付いていないから！
「力抜くとこは抜いて、入れるところは入れて〜」
と、ゆったり体の使い方を説明しながら、
自力整体である、アナトミック骨盤ヨガを、１ポーズだけ呼吸を意識して行いました。
足の指のクセや、足裏のクセ、足底筋群の体操からスタートしました。
当日、ヨガ中に腰の筋肉の絡みが気になるお客さまをロミロミして、
夜、家庭教にも参加してくれました。
感想を頂きました。
「私は、ヨガを週１レッスン受けていて、身体は元気と思っていましたが、
グループレッスンなので、個人でみてもらえるorレッスン出来るというのは、
とても有意義かつ、身体診断をしてもらえて嬉しいです。
自分の身体ですが、本当に沢山の事を教えてもらい感謝しています。」
身体をバランス良く動かし、不調がない事が一番の健康ですが、
無理してやって、逆に壊す事もあります。
１対１で、信頼出来る方に委ねる事が良いと思います。
お身体の事で疑問がありましたら、お気軽にご連絡ください。
からだ工房アカラ
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ヨガ解剖学の理論をペースに、体幹を鍛えるために考えぬかれた新メソッドを、
来年１月からアカラの新メニューとして、導入する紹介クラスです。
初めて行うと、ゆっくりな動きがかなりキツいですが、
下肢・体幹・メンタル強化、不調の改善に役立つメニューです。
癖になる爽快感をお探しな方には、ピッタリなメソッドです。
〜スケジュール〜
12(火)13時半〜14時半(定員残２名)
18日(月)10時〜11時(定員残２名)
23日(土・祝)18時〜19時(定員残３名)
30日(土)14時〜15時(定員残１名)
イントロクラス60分1,000円
導入後90分2,000円
※トライアル回数券、お得なチケット券もご用意致します。
からだ工房アカラ
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「骨盤リセット体操は、ヨガとは違うのですか？」
と、問合わせが時々あります。
「ヨガとは少し違います。
初心者向けの、自力整体です。
まずは、自分の体を自分で動かしてもらいます。
一度見学へみえたらどうですか？」
と、伝えています。
50代〜70代の方が、最初は不安を抱きながらも、
今まで動かさなかった関節をゆっくり動かし、
体温が上がり、１回の講座でみるみる元気になり、
２回、３回と続けて来てくれます。
両膝を手術したＳさんの２回目のアンケートです。
●目的(やりたい事、学びたい事)
・体をほぐす。
・下半身強化→方法を知りたい。
・股関節を柔らかくしたい。
●自分自身がどうなりたいかなど、夢があれば記入してください。
・普通(自然)に歩きたい。
●本日の感想
・右尻(気がつかない所)がほぐれた。
・体が楽になった。(特に右膝の柔軟ができて良かった。下半身がほぐれた)
★骨盤体操６回目に、アナトミック骨盤ヨガにチャレンジして頂きました。
２週間後の報告。
「あの次の日、いつもなら右膝の痛みを心配するのに、
階段を軽々上がって、心配していない自分に、
後から気付き驚きました。」
おー！
脳の思考が、アナトミック骨盤ヨガをやった事により、休んだようです。
今まで自分の脳で、痛みを育てていたのですね。(苦笑
自分の動きに制限を付けている生活を、少しずつ周りの仲間たちと、動かしながらゆるめていきます。
そのやり方が、時にはキツいと言われるアナトミック骨盤ヨガだったり、
違う方法だったり。
しっかりやれば、十分リハビリになります。
ダイエットにも最適です。
からだ工房アカラhttp://akala-2232.com
昨日のアナトミック骨盤ヨガイントロダクション(メニュー導入前の紹介)クラスは、
ロミロミのお客さんからのリクエストで、
急遽２日前の夕方に決まり開催しました。
たくさんの方に声をかけず、ひっそりと集まれる方だけとやりました。
キツいヨガなのに、あっという間に定員５名となり、スタッフと私も含め７名でやりました。
最初は、腰痛になりやすい自分のために解剖学に基づいたヨガを学びたい！
まずはやってみよう！
と、ヨガ解剖学講師であり鍼灸師
内田かつのり先生のイントロダクションクラスへ行き、
キツいけど効果のあるトレーニングのようなヨガ楽しくて、
指導者養成講座へも行って来ました。
少しずつ強度を変えて、体の硬い私だからこそわかる、効果のあるやり方で優しく進めています。
が、
が…、
完全車生活のこの近辺の方々は、足腰の筋力が弱い。
股関節を動かす事も、自転車に乗る事も、階段の上り下りをする事すら少ない。
これではロコモ(将来要介護になるリスクが高い)まっしぐら……
昨日の参加者の方の中には、毎日犬の散歩をしている方がいましたが、
イントロから膝を曲げる事に精一杯。
股関節や大腰筋を使わず、膝で歩いている方も多い。
足のポジションが残念な方も多い。
毎日ウォーキングやマシーンで体を動かしている方も、できるかな？
年齢と共に落ちてくる運動量と筋力。(苦笑
健康な体作りにはコーチが必要と、しみじみ感じたレッスンでした。
体を動かすと、普段使い過ぎている脳の思考場所がOFFし、
余計な事(心配事など・・・)を考えなくなります。
今、何かお悩みがある方は、まず動いてみると良いですね。
自分の体に興味を持ち、目標を持つと心もスッキリしますから。
参加者のみなさんアカラ(ハワイ語で太陽の意味)のように、
キラキラ笑顔で帰って行きました。
からだ工房アカラ
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鍼灸師であり、ヨガTT解剖学の先生であり、
ヨガインストラクター
内田かつのり先生の、新しい骨盤ヨガメソッド、
【アナトミック骨盤ヨガ】
先日、
からだ工房アカラでも、みなさんに初お披露目しました。
解剖学をベースに、骨盤に特化した自力整体ヨガ調整法です。
自律神経のバランスも整えていきます。
骨盤周辺には、身体をリラックスさせてくれる副交感神経がたくさん存在します。
交感神経が優位となりがちな現代人に、副交感神経を活性化すれば、
多くの精神疾患の改善や、気分の波の安定へ繋がります。
使い過ぎている脳の思考場所を休ませるには、
余計な思考ができない位、身体の代謝をタップリさせていく事が重要。
関節の可動域を広げ、内側から熱を発して、安定できる筋力をつけます。
体幹トレーニングも含みますので、腰痛対策にベストかと思います。
少々キツいので、最初はゆっく〜り、呼吸を整えながら。
☆参加されたみなさんの感想です☆
「動きはゆっくりですが、じわじわと気持ち良い汗をかきました。
体が硬くて思うように動いてくれなかった時もあります。
少しずつ改善されればと思いました。またよろしくお願いします！」
「自分の筋力のなさを実感しました。
けれど少しずつでも続けていけば、腰痛予防にもなりそうだし、
自己防衛のためにやっていきたいと思いました。」
「普段ほとんど動く事がないので、最近特に危機を感じていたので、思い切って参加しました。
腕も太もももプルプルして、みんなのように出来てなかったです。
また参加してみたいです。」
普段自宅でも太陽礼拝をしている、ヨガマスターの方の感想です。
「あっという間の１時間でした。
少ない動き、ポーズなのに身体には効いているなぁ〜、
と感じながら楽しい時間でした。」
【アナトミック骨盤ヨガイントロダクションクラス】
＊＊＊＊今後の予定です＊＊＊＊
10月26日(土)13時半〜14時半
10月29日（火）10時～11時
11月23日（祝・土）18時～19時
(定員５名までとさせて頂きます。)
挑戦者募集中です！(笑)
からだ工房アカラ
http://akala-2232.com
