前回の続きです。
口呼吸改善の特効薬が、口の体操「あいうべ」です。
口を大きく「あー」「いー」「うー」と動かし、最後に「べー」と舌(べろ)を突き出す、簡単なものです。
「あいうべ」は、口を開閉する口輪筋、舌を支える舌筋を強化する、最も簡単なトレーニング法であり、体の不調を治す魔法の言葉です。
毎日呪文を唱えるように「あいうべ」を繰り返すだけで、腸の諸症状も改善するケースも多いのです。
一日30セット毎日続けると、お腹の調子も良くなります。
鼻は遠り、イビキも少なくなり、睡眠時の口呼吸も順調に改善されていきます。
「片かみ」クセをやめ、ガムやグミをかむなどの方法で、咀嚼筋を強化することも、口呼吸の改善には必要です。
イビキのひどい人は、口にテープをはって寝るのも良いですよ。
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